Jika keinginan makan muncul karena kebosanan, cobalah untuk mengalihkan perhatian. Membaca buku, menelepon teman, atau menikmati hobi bisa mengurangi keinginan makan manis dan merangsang otak secara mental.
7. Pastikan tidur cukup
Kurang tidur dapat meningkatkan keinginan untuk makan. Jika tubuh tidak cukup istirahat, hormon yang mengatur nafsu makan akan terganggu, sehingga kita cenderung menginginkan makanan berkalori tinggi. Tidur yang cukup membantu mengatur hormon-hormon ini, mengurangi keinginan makan, dan mendorong pilihan makanan yang lebih sehat.
8. Atur waktu makan
Makan pada waktu yang teratur sepanjang hari dapat membantu mengontrol rasa lapar dan menjaga tingkat energi. Kebiasaan makan teratur juga dapat mengurangi keinginan makan yang berlebihan.
9. Cari bantuan jika menghadapi stres atau masalah emosional
Baca Juga:Song Jae-rim Ditemukan Meninggal Penyebab Kematian Belum Terkonfirmasi, Ada 2 Lembar SuratPernah Ditolak Amerika Serikat, Kini Presiden Prabowo Subianto Menuju Washington
Stres dan emosi seringkali memicu keinginan untuk makan manis. Namun, makanan tidak bisa menyelesaikan masalah emosional. Mencari dukungan atau bantuan yang tepat untuk mengatasi masalah ini lebih efektif daripada mengandalkan makanan.
10. Manjakan diri sedikit
Menghindari sepenuhnya sesuatu yang disukai seringkali justru membuat keinginan makan semakin kuat. Sesekali, manjakan diri dengan sedikit gula agar keinginan makan tidak terlalu memuncak.
Penulis: Veronika Rosa Angelia, Alumnus PR UKSW’19