Sebagai solusinya, cobalah memasukkan makanan sehat dan bergizi, termasuk sayuran, buah-buahan, dan daging merah dalam menu sahur dan berbuka puasa. Konsumsi makanan tinggi serat selama puasa Ramadan sangat disarankan karena jenis makanan tersebut lebih lambat dicerna oleh tubuh. Dengan ini, Anda akan merasa kenyang lebih lama.
3. Memperbanyak asupan air putihLangkah persiapan puasa Ramadhan berikutnya adalah memperbanyak asupan air putih. Minum banyak air putih bertujuan untuk mengurangi risiko dehidrasi selama berpuasa, terutama saat waktu sahur dan berbuka puasa.
Cairan termasuk jus, susu, makanan berkuah, juga dapat membantu memenuhi asupan cairan dalam tubuh, tetapi air putih tetap pilihan minuman terbaik.
Baca Juga:Cake Kurma Santapan Takjil Saat Berbuka PuasaKetum Perkumpulan Honorer Kategori 2 Indonesia Titi Purwaningsih: Apa Menunggu Mati Semua untuk Percaya Kami Benar-benar Kelaparan?
Tak hanya itu, Anda juga harus mengurangi minuman berkafein, seperti kopi, teh, dan minuman soda. Sebab, jenis minuman tersebut memiliki efek diuretik atau dapat menyebabkan buang air terus menerus sehingga meningkatkan kehilangan cairan dalam tubuh Anda.
4. Pastikan tidak melewati waktu sahurSalah satu hal yang disarankan dalam menjalankan ibadah puasa adalah makan sahur. Sebab, dengan makan sahur tubuh akan memiliki tenaga untuk bertahan hingga waktu berbuka puasa tiba saat sore hari.
Sahur memiliki peran penting untuk membuat tubuh tetap memiliki energi dalam menjalankan berbagai kegiatan selama seharian penuh.
Jika sengaja atau tidak melewati waktu sahur, Anda berisiko mengalami dehidrasi dan merasa lelah di siang hari. Selain itu, Anda pun cenderung makan berlebihan saat waktu berbuka puasa tiba yang menyebabkan kenaikan berat badan tidak sehat.
5. Jangan makan berlebihan saat waktu buka puasaTak sedikit orang yang makan berlebihan saat waktu buka puasa. Semua menu makanan yang ada di meja makan rasanya ingin dicicipi karena penasaran dengan rasa dari makanan tersebut. Selain itu, beberapa orang menjadikan berbuka puasa sebagai momen untuk balas dendam setelah seharian berpuasa.
Faktanya, makan berlebihan saat berbuka puasa dapat berisiko membahayakan tubuh Anda. Makan terlalu banyak dan konsumsi makanan berlemak tinggi secara berlebihan saat berbuka puasa dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan peningkatan berat badan.